El tratamiento de obesidad debe ser integral y multimodal para lograr y mantener un peso saludable. Mejorar la pérdida de peso en al menos un 5-10% durante un período de 6 meses y controlar la aparición de otras enfermedades (comorbilidades) asociadas con la obesidad.
El tratamiento de obesidad que se debe iniciar si acudes a nuestra clínica en Córdoba incluye cambios en la dieta y en hacer más ejercicio. Junto a estas estrategias, y dependiendo del grado de obesidad, se pueden utilizar medicamentos u optar por la cirugía para combatir la obesidad.
Alimentación
No existe una dieta única y específica para adelgazar. En nuestra clínica en Córdoba junto con la persona especialista se elabora un plan nutricional variado y equilibrado para controlar la ingesta calórica, de forma individualizada en función del grado de obesidad, la presencia de otras enfermedades, la edad, el nivel de actividad física y las preferencias personales.
Disminuir el aporte de calorías
Una de las claves de la alimentación en el tratamiento de obesidad en Córdoba es reducir la ingesta de calorías. Con una entrevista nutricional es posible observar los hábitos de consumo de alimentos y bebidas para estimar cuántas calorías se están consumiendo y cómo se están consumiendo, y desarrollar estrategias específicas para reducirlas.
Seleccionar alimentos más saludables
Para una dieta saludable, debes aumentar la ingesta de productos de origen vegetal como verduras,frutas, cereales integrales y legumbres. Además de consumir pequeñas cantidades de grasa, asegúrate de que provenga de fuentes saludables para el corazón, como el aceite de oliva, las nueces y el pescado azul. El consumo de productos de origen animal debe ser menor, dando preferencia a los productos magros como el pescado blanco, las carnes blancas y los lácteos desnatados. Además en esta parte del tratamiento de obesidad se debe limitar la carne roja y sus derivados, así como la sal y el azúcar añadido.
Ejercicio físico
Otra parte fundamental del tratamiento de obesidad en Córdoba es la actividad física, en nuestro centro los profesionales se adaptan a las capacidades de cada uno. Hacer deporte de forma regular contribuye positivamente al control del peso, mejora los factores de riesgo asociados e incide positivamente en la sensación de bienestar. Para incrementar los niveles de actividad física es recomendable:
Planificar ejercicio físico
Debes comenzar con al menos 150 minutos de actividad física por semana y aumentar gradualmente a 300 minutos por semana o cambiar a 150 minutos de actividad aeróbica intensa. La actividad aeróbica se realizará en sesiones de al menos 10 minutos. Algunas de las actividades recomendadas son caminar a paso ligero por los paseos de Córdoba, ir en bicicleta, nadar, hacer aquagym o bailar. En esta parte fundamental del tratamiento de obesidad también debes programar actividades dos o más veces por semana para fortalecer los grandes grupos de músculos, puede ser en circuitos con tu propio peso corporal o con bandas elásticas o mancuernas.
Reducir el sedentarismo
La positividad trae muchos beneficios. Usa las escaleras en lugar de usar el ascensor, camina o ande en bicicleta en lugar de conducir, aparque más lejos de la puerta, saca a pasear a tu mascota, haz las tareas domésticas y de jardinería, es decir, en nuestro tratamiento de obesidad en Córdoba necesitamos que te mantengas activo en tu tiempo libre.
Si después de leer este artículo por fin te has decidido en recurrir a un tratamiento de obesidad contacta con nosotros en nuestra clínica en Córdoba. En Domingo Fama tenemos la suerte de contar en nuestro equipo de unidad de obesidad con líderes en tratamientos y dietas con gran experiencia en el proceso de combatir contra la obesidad. Para ello en la unidad de obesidad ofrecemos varias alternativas, desde dietas hasta cirugías. Pide cita y nuestros especialistas de la unidad de obesidad te asesorarán sobre qué tratamiento y método es el más eficaz en tu caso. Llámanos al 957847870 ó 658753482. Si quieres conocernos un poco más visita nuestro perfil de Instagram.